บทความ
เปิด วิธีแก้สะอึก 13 เคล็ด(ไม่)ลับ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้
“อาการสะอึก” เป็นอีกหนึ่งอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกวัย หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง ซึ่งอาการสะอึกเป็นอาการที่รบกวนการใช้ชีวิตที่ทำให้รู้สึกหงุดหงิด หรือรบกวนการใช้ชีวิตได้มากกว่าที่คิด วันนี้จึงขอเสนอ วิธีแก้สะอึก ของทั้งผู้ใหญ่ รวมถึงวิธีแก้ทารกสะอึก ที่ช่วยให้รับมือกับอาการสะดึกได้ง่ายขึ้น
สะอึกเกิดขึ้นได้อย่างไร
อาการ “สะอึก” เป็นภาวะการหายใจผิดปกติชนิดหนึ่ง เกิดจากการกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติบริเวณกล้ามเนื้อกระบังลมในขณะที่หายใจออก ทำให้กระบังลมหดตัวผิดจังหวะ ดันลมจากปอดขึ้นไปกระทบกับกล่องเสียง จึงเกิดเป็นเสียงสะอึก ซึ่งเป็นเพียงอาการชั่วคราวไม่ใช่โรค โดยโดยพฤติกรรมหรือสิ่งกระตุ้นหลัก ๆ ที่ให้เกิดอาหารสะอึก คือ
- รับประทานอาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารรสเผ็ดจัด เช่น น้ำพริก แกงส้ม ส้มตำ ต้มยำ ฯลฯ
- รับประทานอาหารเร็วเกินไป มากเกินไป หรือทานจนอิ่มมากเกินไป
- ดื่มเครื่องดื่ม หรืออาหารที่ทำให้เกิดก๊าซมากเกินไป เช่น เบียร์ น้ำอัดลม โซดา ฯลฯ
- หายใจเอาควันเข้าไป อย่างการสูบบุหรี่ หรือสูดควันจากเตาเผาเข้าไป
- อุณหภูมิในกระเพาะมีการเปลี่ยนฉับพลัน ไม่ว่าจะเป็นการดื่มเครื่องดื่มร้อนจัด หรือเย็นจัด
- เกิดจากโรคต่าง ๆ เช่น ซีสต์ในท้องไประคายเคืองกระบังลม หรือโรคเส้นเลือดในสมองตีบ (จะมีอาการสะอึกต่อเนื่องเป็นเวลานาน หรือสะอึกบ่อย ๆ)
- ปัญหาทางจิตและอารมณ์ เป็นอีกสาเหตุของการสะอึก เช่น เครียด เศร้า กลัว ฯลฯ
- การทานยาบางตัว
นอกจากการปรับหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดการสะอึกตาม 8 ข้อที่กล่าวไปแล้ว หากมีอาการสะอึกเกิดขึ้นสามารถแก้ได้ด้วยหลากหลายวิธี
13 วิธีแก้สะอึก ดังนี้
(สำหรับทารกโปรดอ่านด้านล่าง)
- แก้สะอึกด้วยการกลั้นหายใจ ทำได้โดยการหายใจเข้ายาว ๆ แล้วกลั้นหายใจไว้ประมาณ 10-20 วินาที แล้วจึงค่อยหายใจออก หากยังไม่หายให้ทำวิธีเดิมซ้ำอีกครั้ง
- แก้สะอึกโดยการหายใจในถุงกระดาษ เริ่มจากการนำเอาถุงกระดาษมาครอยจมูกและปากไว้ แล้วจึงหายใจเข้าออกช้า ๆ ให้ถุงกระดาษหุบเข้าออก แต่วิธีนี้นั้นห้ามใช้ถุงพลาสติกทำเป็นอันขาด เพราะจะทำให้เป็นอันตรายต่อชีวิตได้
- แก้สะอึกด้วยการนั่งกอดเข่า วิธีนี้เริ่มจาการนั่งลงบนพื้นราบให้ตัวเองรู้สึกสบาย จากนั้นให้ขดขาเข้ามา แล้วเอามือกอดเข่าทั้งสองข้างแนบชิดกับอก ทำค้างไว้ประมาณ 2 นาที
- แก้สะอึกด้วยการนอนราบ หาพื้นที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป แล้วให้นอนราบลงไปกับพื้น วิธีนี้จะทำให้เกิดแรงกดลงบริเวณช่องอกและกระบังลม จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่แก้สะอึกได้
- แก้สะอึกด้วยการดึงลิ้น วิธีนี้เป็นการกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อในลำคอ ให้ทำโดยการแลบลิ้นแล้วดึงลิ้นหรือแลบลิ้นออกมายาว ๆ หนึ่งหรือสองครั้ง
- แก้สะอึกด้วยการกดจุด การกดจุดจะเป็นการเบี่ยงเบนระบบประสาทจากการสะอึก จึงเป็นวิธีแก้สะอึกที่ได้ผลมีอยู่ 2 วิธีด้วยกันคือ เอานิ้วชี้และนิ้วโป้งกดบริเวณเนินเนื้อนิ้วโป้ง อีกวิธีคือกดบริเวณรอยหยักของริมฝีปากบน
- แก้สะอึกด้วยการดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหย วิธีแก้สะอึกนี้จะเป็นการแก้ระบบการหายใจให้กลับมาทำงานเป็นปกติ แต่ควรเลือกน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นไม่ฉุนมากเกินไป
- แก้สะอึกด้วยการเบี่ยงเบนความสนใจ อาการสะอึกเป็นเพียงอาการชั่วคราว สามารถแก้สะอึกได้ด้วยการหันไปสนใจสิ่งอื่นแทน หรือถูกทำให้โฟกัสอย่างอื่นโดยไม่ตั้งใจ อย่างการถูกตั้งคำถาม เพราะการคิดหาคำตอบ จะช่วยให้เราหายสะอึกได้
- แก้สะอึกด้วยน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิล กลืนน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล 1 ช้อนชา วิธีนี้เป็นการทำให้ปุ่มรับรสทำงานหนักขึ้น เพื่อเบี่ยงเบนระบบประสาท (คนที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารควรหลีกเลี่ยงวิธีนี้)
- แก้สะอึกด้วยการดื่มน้ำเย็น การดื่มน้ำเย็นจัดเข้าไปโดยการค่อย ๆ จิบ เป็นอีกวิธีแก้สะอึกที่เข้าไปกระตุ้นประสาทให้กลับมาทำงานปกติ
- แก้สะอึกด้วยก้อนน้ำแข็ง เป็นอีกหนึ่งวิธีแก้สะอึกง่าย ๆ ด้วยการอมก้อนน้ำแข็งไว้ ให้ก้อนน้ำแข็งละลายเล็กจนสามารถกลืนได้ แล้วจึงกลืนก้อนน้ำแข็งลงไป
- แก้สะอึกการกลืนน้ำตาล เครื่องปรุงในครัวก็เป็นอีกวิธีแก้สะอึก โดยตักน้ำตาลเล็กน้อยอมไว้ในปากประมาณ 5-10 วินาที แล้วจึงกลืนลงไป
- แก้สะอึกด้วยการอมมะนาว หั่นมะนาวเป็นชิ้นบาง ๆ หรือบางคนอาจจะใส่เกลือลงไปเล็กน้อย อมไว้ในปากประมาณ 15 วินาที หลังจากคายทิ้ง และอย่าลืมล้างปากเพื่อป้องกันไม่ให้กรดในมะนาวทำลายเคลือบฟัน
อย่างที่ทราบกันว่า อาการสะอึกสามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย แม้แต่ทารก ซึ่งอาการสะอึกในทารกจะต้องอาศัยผู้ปกครองหรือผู้ใหญ่ที่อยู่ใกล้คอยสังเกตอาการและช่วยเหลือด้วยวิธีที่ถูกต้อง
วิธีแก้อากการสะอึก ในทารก
- หากอาการสะอึกเกิดขึ้นขณะที่ทารกกำลังทานอาหารที่ป้อนหรือดื่มนม ก็ควรที่จะหยุดป้อนอาหารหรือนมก่อน ให้รอจนอาการสะอึกหายไป หรืออีกวิธีคือการอุ้มทารกขึ้น เปลี่ยนท่าทาง และลูบหลังไล่ลมให้เด็กเรอออกมา
- บางครั้งการดื่มนมจากขวดอาจทำให้เด็กทารกสะอึกได้ เนื่องจาการดื่มนมจากขวดนม เด็กจะดูดลมในขวดเข้าไปด้วยจึงทำให้เกิดการสะอึด วิธีแก้คือให้ทารกดื่มนมจากเต้าแทนการดื่มนมผงที่ชงใส่ขวดนั่นเอง
ข้อห้ามสำคัญสำหรับการแก้อาการสะอึกในทารกเลยนั่นก็คือ ห้ามใช้วิธีแก้สะอึกโดยการหยุดหายใจ หรือเอามือไปบีบจมูกเหมือนผู้ใหญ่เด็ดขาด เพราะจะส่งผลอันตรายถึงแก่ชีวิตต่อทารกได้
อาการสะอึกเป็นอาการชั่วคราวที่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาและกับทุกเพศทุกวัย ซึ่งสามารถแก้ไขได้หลากหลายวิธี แต่วิธีที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดการสะอึก ทั้งการปรับพฤติกรรมการกิน ฝึกการหายใจของตัวเอง รวมถึงการป้องกันด้วยการดูแลลูกหลานโดยเฉพาะทารกอย่างใกล้ชิด เพื่อช่วยให้สามารถแก้ปัญหาได้ทันท่วงทีที่ทารกอาการสะอึกนั่นเอง ใครที่เกิดอาการสะอึกก็ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้แก้ดู รับรองเลยว่าต้องหายสะอึกด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งอย่างแน่นอน
Shopee 12.12 Birthday Sale ส่งท้ายปีด้วยโปรโมชั่นสุดอลังการ! พบกับดีลส่วนลด Flash Sale สินค้ายอดฮิตเริ่มต้นแค่ 9 บาท! โค้ดส่งฟรีทั่วไทย แบบไม่มีขั้นต่ำ! พร้อมช้อปรับเงินคืน 50% Coins Cashback! เริ่มช้อปพร้อมกันตั้งแต่วันที่ 24 พฤศจิกายน – 15 ธันวาคม 2020 นี้เท่านั้น!
ช้อปได้ฟินกว่าเดิม กับสินค้าหลากหลายหมวดหมู่ราคาสุดคุ้ม ทั้งสินค้าแฟชั่น เครื่องสำอาง สกินแคร์ เครื่องใช้ไฟฟ้า เฟอร์นิเจอร์ ของแต่งบ้าน ฯลฯ มาเก็บโค้ดส่วนลด และโค้ดส่งฟรีได้ทุก 12.00 น. และ 00.00 น. แล้วเจอกันที่ Shopee 12.12!
สาวกแฟชั่นห้ามพลาด กับ Shopee Fashion Year End Sale! ที่ขนกองทัพสินค้าแฟชั่นมามากมาย จะสไตล์ไหน ก็รวมไว้ที่นี่แล้ว!
