5 วิธี Social Detox บำบัดชีวิตติดโซเชียล ช่วงโควิด-19

เคยคิดไหมว่าหนึ่งวันคุณเข้าโซเชียลมีเดียกี่ชั่วโมง ตื่นเช้ามาสิ่งแรกที่คุณทำคือการหยิบมือถือมาเช็คโซเชียลหรือเปล่า? คุณมักจะหยิบจับมือถือมาเช็คโซเชียลอยูู่เสมอ? คุณรู้สึกกังวลยอดไลค์ ข้อความกับรูปและคลิปที่คุณโพสต์ลงโซเชียล? คุณรู้สึกเซ็ง กังวล จิตตก หงุดหงิด กับคอมเม้นต์หรือประเด็นสังคม แม้กระทั่งรูปภาพ ไม่มีความสุขทั้งๆที่บางเรื่องอาจไม่เกี่ยวข้องกับคุณ? อาการเหล่านี้ อาจเกิดจากการที่เราหมกมุ่น เสพสื่อ ยึดติดกับโซเชียลมีเดียเล่นสมาร์ทโฟนมากเกินไป และแน่นอนในสถานการณ์ COVID-19 อาจทำให้คุณเข้าโซเชียลมีเดียมากกว่าเดิมอาจส่งผลเหล่านี้โดยที่คุณไม่รู้ตัวทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่แน่คุณกำลังอยู่ภาวะเสี่ยงที่เรียกว่า “Socialism” หากใครที่กำลังคิดว่าตัวเองกำลังอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้ เราก็มี “5 วิธี Social Detox” กำจัดสารพิษติดโซเชียลแบบง่ายๆ มากฝากกันค่ะ

1. ปิดการแจ้งเตือน/ลบแอปพลิเคชั่น
เริ่มต้นคุณอาจเริ่มต้นง่ายๆด้วยการปิดการแจ้งเตือนข้อความต่างๆ แม้กระทั่งเสียงนาฬิกาปลุกเพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการยุ่งเกี่ยวกับมือถือ รวมทั้งลบแอปพลิเคชันที่คุณอาจไม่ใช้บ่อยออกไปหรืออาจควบคุมเล่นแค่บางแอปพลิเคชั่น

2. งด / ลดการเล่นโซเชียล
งดในที่นี้ไม่ใช่คุณจะเลิกเล่นหรือลบแอปไปเลย เพราะแน่นอนชีวิตประจำวันคุณยังต้องติดต่อสื่อสารกับคนภายนอกและยังต้องรับรู้ข่าวสารอยู่ เพียงแค่คุณอาจจำกัดเวลาการเล่นของคุณ หรือ ควบคุมการใช้โทรศัพท์ของคุณเอง เช่น การอัพรูปหรือโพสต์ข้อความ การเสพสื่อข่าวสารต่างๆ ฯลฯ ทั้งนี้การจำกัดขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง

3. หากิจกรรม / งานอดิเรกทำ
คุณอาจมีกิจกรรมที่คุณชอบ หรือคุณจะเคยวางแผนว่าถ้ามีเวลาจะทำ ในช่วงสถานการณ์ COVID-19 ทำให้คุณออกไปไหนไม่ได้อาจทำให้คุณมีเวลาว่างมากขึ้นนอกเหนือจากเวลาทำงานของคุณ ลองไปหยิบจับ หางานอดิเรก หรือทำกิจกรรมในสิ่งที่คุณอยากลองทำหรือชอบดู เช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร ออกกำลังกาย ฯลฯ หรือหากิจกรรมทำร่วมกับครอบครัวทำดู

4. งดใช้โทรศัพท์ในการตั้งปลุก
การตั้งปลุกด้วยโทรศัพท์อาจทำให้คุณเผลอเล่นมือถือต่อได้ ดังนั้นควรหานาฬิกาปลุกเล็กๆมาตั้งไว้ข้างเตียงคุณ

5. เปลี่ยนจากแชทเป็นโทรศัพท์
ลองเปลี่ยนจากการส่งข้อความคุยเป็นการโทรศัพท์หาคนที่คุณอยากคุย หรือคิดถึงจริงๆ ยังไงน้ำเสียงก็ได้แสดงออกมาถึงความรู้สึกกว่าแน่นอน หรือถ้าคุณไม่มีคนโทรศัพท์หาลองคุยกับคนที่อยู่กับใกล้ตัวคุณไม่ว่าจะแฟน หรือ ครอบครัว

สุดท้าย “5 วิธี Social Detox บำบัดชีวิตติดโซเชียลช่วงโควิด-19” เป็นการแก้ไขเบื้องต้นเท่านั้น ขึ้นอยู่กับการปรับพฤติกรรมว่าคุณจะสามารถปรับได้มากน้อยแค่ไหน แต่อย่าลืมว่าสังคมโซเชียลเหมือนเหรียญ 2 ด้านขึ้นอยู่กับว่าคุณจะปรับตัวและเรียนรู้อยู่กับมันอย่างไร แต่สิ่งอื่นใดที่คุณควรให้ความสำคัญคือ สังคมครอบครัว และสังคมรอบตัวที่คุณอยู่นั่นเอง