เตือนสายออกกำลังกาย! หมอนรองกระดูกปลิ้นภัยเงียบจากการออกกำลังกายหนักเกินไป

สำนักข่าวบริคอินโฟ – การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่หากทำมากเกินไปอาจส่งผลเสียร้ายแรงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการ “หมอนรองกระดูกปลิ้น” ที่กำลังเป็นภัยเงียบคุกคามสายออกกำลังกาย การบาดเจ็บนี้เกิดขึ้นเมื่อหมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกันกระแทกระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ เคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง หรือปัญหาสุขภาพที่รุนแรงตามมาได้

นพ.พร นริศชาติ แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเอส สไปน์ อธิบายว่า หมอนรองกระดูกสันหลังมีลักษณะคล้ายยางรถยนต์หุ้มวุ้น ทำหน้าที่เป็นข้อต่อรองรับการเคลื่อนไหวและแรงกระแทก การออกกำลังกายที่ผิดวิธีหรือหนักเกินไป เช่น การยกน้ำหนักมากเกินไป หรือการทำท่าทางที่ไม่ถูกต้อง สามารถทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือปลิ้นออกจากตำแหน่ง จนกดทับเส้นประสาทได้

“การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมาก เช่น การยกน้ำหนัก หรือการทำท่าทางที่ต้องใช้แรงกด หรือแรงดึงมากๆ อาจทำให้กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกได้รับแรงกระแทกหนักเกินไป โดยเฉพาะหากไม่คำนึงถึงท่าทางที่ถูกต้อง” นพ.พร กล่าว

นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่ทำซ้ำๆ เช่น การวิ่งระยะไกล หรือการกระโดด ก็อาจทำให้เกิดการสะสมแรงกระแทกต่อกระดูกสันหลังในระยะยาวได้เช่นกัน

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ควรวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย ฝึกท่าทางที่ถูกต้อง ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก พักผ่อนให้เพียงพอ และฟังเสียงร่างกาย หากมีอาการปวดให้หยุดทันที หากอาการไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์

สำหรับผู้ที่มีอาการเบื้องต้น สามารถพักการใช้งานส่วนที่ปวด รับประทานยาแก้ปวด และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการชา อ่อนแรง ควรรีบพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษา โดยโรงพยาบาลเอส สไปน์ มีวิธีการรักษาหลากหลาย ตั้งแต่การฉีดยาระงับการอักเสบ การจี้ด้วยเลเซอร์ ไปจนถึงการผ่าตัดส่องกล้องแบบ MIS (Minimally Invasive Surgery)

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรทำอย่างระมัดระวัง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว