ก่อนกิน “คอลลาเจน” ต้องรู้ควรกินกี่กรัมดีถึงไม่มากเกินไป

คอลลาเจนเป็นอาหารเสริมยอมฮิตที่หลาย ๆ คนซื้อมากิน ไม่ว่าจะอายุ 20+ 30+ หรือว่าจะ 40+ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงกระดูกและข้อแล้ว ยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ผม เล็บ ให้สวยงาม เนียนนุ่มอีกด้วย แต่ก่อนที่เราจะซื้อคอลลาเจนมากิน เราควรจะต้องรู้ว่าควรกินกี่กรัมดี ถึงจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่มากจนเกินไป

คอลลาเจนมีประโยชน์อะไร
เรามักจะได้ยินคำว่าคอลลาเจนกันอยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นทางการแพทย์ หรือโฆษณาต่าง ๆ แต่จะมีใครรู้บ้างว่าแท้ที่จริงแล้วคอลลาเจนคืออะไร ก่อนที่เราจะรู้ว่าควรกินกี่กรัมดีต่อวัน หรือครั้งละเท่าไหร่ถึงจะดี เรามาดูก่อนว่าคอลลาเจนคืออะไร และมีประโยชน์อะไร

คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่อยู่ในผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ เอ็น และข้อต่อ ซึ่งในร่างกายของเรามีคอลลาเจนหลากหลายชนิดมาก ที่ที่เราคุ้นเคย หรือพบบ่อย ๆ มีอยู่แค่ 4 ชนิดเท่านั้น แต่น่าเสียดายที่เมื่อเราอายุมากขึ้น คอลลาเจนก็จะค่อย ๆ ลดจำนวนลง ทำให้ผิวพรรณเหี่ยวย่น ผมไม่สวยเหมือนเดิม เล็บเปราะบาง และที่สำคัญคือ ส่งผลต่อกระดูกและข้อ กร๊อบแกร๊บ เจ็บปวดจนต้องไปผ่าตัดกัน โดยเฉพาะเมื่อเราอายุ 40 ปีแล้ว คอลลาเจนจะลดการผลิตลงมาต่ำมาก ๆ หากไม่กินคอลลาเจนเป็นอาหารเสริม หรือดูแลสุขภาพร่างกายดี ๆ ก็อาจจะทำให้ผิวเหี่ยวย่น ปวดเข่า ปวดข้อได้เช่นเดียวกัน แต่ก่อนที่เราจะกินคอลลาเจน เราก็ควรรู้ก่อนว่าควรกินกี่กรัมดีถึงจะดีต่อร่างกาย ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป

คอลลาเจนควรกินกี่กรัมดีต่อวันดี
สำหรับคำถามที่ว่าคอลลาเจนควรกินกี่กรัมดีต่อวัน คำถามนี้ได้มีผู้เชี่ยวชาญชาวญี่ปุ่นได้ตอบเอาไว้ว่า ในวันหนึ่ง ๆ เราควรจะกินคอลลาเจน ที่เป็นอาหารเสริมอยู่ที่ 5,000-10,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือ 5-10 กรัมต่อวัน ซึ่งคำตอบจะเป็น 5 กรัม หรือ 10 กรัมนั้น ก็ขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพของเราด้วย แต่หากว่าใครอยากจะเพิ่มความเต่งตึง สดชื่นเปล่งปลั่งให้กับผิว ก็สามารถกินที่ 10,000 มิลลิกรัม หรือ 10 กรัมต่อวันได้เลย

กินคอลลาเจนแล้วต้องดูแลร่างกายด้วย
แม้ว่าเราจะกินคอลลาเจนทุกวัน แต่ก็อาจจะยังไม่เพียงพอ เพราะเราควรจะดูแลสุขภาพร่างกายของเราในด้านอื่น ๆ ด้วย เพื่อที่จะสร้างเสริมร่างกายของเราให้แข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีกากใยอาหารมาก ๆ หรือจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งนอกจากจะเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยให้เลือดหมุนเวียน เพิ่มความสุข และความอ่อนเยาว์ได้

สำหรับใครที่สงสัยว่า คอลลาเจนควรกินกี่กรัมดีถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ก็คงจะได้รับคำตอบแล้ว แต่กินคอลลาเจนแล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายด้านอื่น ๆ ประกอบกันไป จะได้มีร่างกายที่แข็งแรงไปอีกนาน ๆ