ก่อนจะไปแปะหัวใจให้กับสินค้าในลาซาด้า “เจ้านาย-จินเจษฎ์ วรรธนะสิน” นักร้องนักแสดงชื่อดังที่ล่าสุดกระโดดขึ้นบอร์ดโชว์ลีลาสุดพริ้วในไอจีทุกวัน กล่าวว่า “ผมเป็นคนชอบเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีมอยู่แล้วและล่าสุดได้ลองเล่นเซิร์ฟสเก็ตแล้วชอบมาก เพราะให้ทั้งความสนุกและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หลักๆ เลยคือฝึกการทรงตัวเพื่อให้ยืนพริ้วอยู่บนสเก็ตให้ได้ ซึ่งนั่นต้องอาศัยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและต้นขาอย่างมาก เมื่อยืนได้แล้วก็ต้องฝึกท่าต่างๆ ซึ่งเป็นความท้าทายขั้นต่อมา แต่ถึงแม้จะมีทักษะการเล่นที่ดี ทุกคนก็ยังต้องการอุปกรณ์การเล่นที่มีคุณภาพอยู่ ซึ่งถือเป็นหัวใจของการเล่นเลยครับ เพราะอุปกรณ์ของการเล่นที่ดีนั้นไม่เพียงแต่ทำให้เล่นได้อย่างสนุก แต่จะทำให้เล่นได้อย่างปลอดภัยด้วยครับ และเมื่อนึกถึงที่ๆ จะสามารถหาซื้ออุปกรณ์กีฬาเซิร์ฟสเก็ตที่มีคุณภาพ ผมอยากให้ทุกคนลองมาเลือกช้อปที่ลาซาด้าดู เพราะที่นี่มีอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาเซิร์ฟสเก็ตทุกชนิด เรียกว่ามีทุกสิ่งที่ใจค้นหาจริง ๆ”

ในครั้งนี้ลาซาด้าและเจ้านายจึงขอชวนสาวกเซิร์ฟสเก็ตกางช้อปปิ้งลิสต์ของที่ต้องมี! สำหรับกิจกรรมยอดฮิตเพื่อให้ทุกคนได้เตรียมตัวช้อปที่ลาซาด้าเพราะที่นี่ให้คุณช้อปครบจบที่เดียวนอกจากจะมีไอเทมตามกระแสที่แรงจนฉุดไม่อยู่แล้วลาซาด้ายังมีเคล็ดลับการเตรียมตัวก่อนเล่นและระหว่างเล่นเซิร์ฟสเก็ตให้เซฟมาฝากด้วย การเล่นกีฬาเซิร์ฟสเก็ตสนุกและได้ประโยชน์มาก จัดว่าเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างคาดิโอและ Weight Training ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไปพร้อมๆ กัน ทำให้มีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม แถมยังได้รับความสนุกแซงกีฬาประเภทอื่นๆ ถ้าคุณพร้อมแล้ว มาลุยกันเลย

สิ่งที่นักเล่นเซิร์ฟสเก็ตมือใหม่ควรให้ความสำคัญเป็นลำดับแรกคือ การเลือกบอร์ด บอร์ดนั้นมีหลากหลายขนาดตั้งแต่บอร์ดสำหรับเด็กวัยรุ่นไปถึงบอร์ดสำหรับผู้ใหญ่ มีเทคนิคการเลือกโดยวัดจากส่วนสูงและน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญสำหรับกีฬาเซิร์ฟสเก็ตไม่ได้อยู่ที่บอร์ดเพียงอย่างเดียว ยังมีอุปกรณ์อื่นๆ อีกเช่น รองเท้า และอุปกรณ์ป้องกันต่างๆ ที่ลาซาด้า เราคัดสรรรองเท้าแบบที่เหมาะกับการเล่นเซิร์ฟสเก็ต ไว้ให้คุณเลือกช้อปให้สะใจทั้งจากแบรนด์ใหญ่ หรือแบรนด์เล็กๆ ซึ่งเริ่มต้นจากราคาเบาๆ หลักร้อย เข้าไปเลือกสินค้าได้เลยง่ายๆ จากหมวดกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง คลิก https://www.lazada.co.th/shop-sport-outdoors/

• เซิร์ฟบอร์ดที่ลาซาด้ารวบรวมไว้ให้เลือกสรรตั้งแต่ราคาหลักร้อยพร้อมอุปกรณ์ตกแต่งเสริมความคิ้วท์เร่งความพริ้วให้กับคุณ

• รองเท้ากีฬาเอาท์ดอร์ เลือกให้ถูกใจจากแบรนด์ดังหลากหลายใน LazMall ที่รับประกันว่าเป็นสินค้าของแท้ 100% แน่นอน

• อุปกรณ์ป้องกัน หมวกกันน็อก การ์ดแข้ง การ์ดเข่า ช่วยลดแรงกระแทกจากการล้มเพื่อความปลอดภัยในทุกท่วงท่า

• นาฬิกา Smart Watch GPS เป็นอุปกรณ์เสริมเพื่อจับสถิติต่าง ๆ รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ เหนื่อยแค่ไหนควรพัก หนักแค่ไหนเมื่อไหร่ควรเบรก

• เสื้อผ้าลุคสปอร์ตหลากหลายแบรนด์ให้เลือก Mix & Match ตามฟีลได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า

ไม่อยากพลาดเทรนด์เซิร์ฟสเก็ตช้อปไอเทมเด็ดและอุปกรณ์จากลาซาด้าส่งไวทั่วไทยพร้อมแล้วออกไปลุยกันเลย รายละเอียดเพิ่มเติมคลิก www.lazada.co.th

The post “ลาซาด้า” ชวน “เจ้านาย จินเจษฎ์” เปิดคู่มือวิธีเซิร์ฟสเก็ตแบบปลอดภัย พร้อมเช็กลิสต์อุปกรณ์สำหรับมือใหม่! appeared first on Brickinfo News Agency.

ก่อนจะไปแปะหัวใจให้กับสินค้าในลาซาด้า เจ้านาย จินเจษฎ์ วรรธนะสิน นักร้องนักแสดงชื่อดังที่ล่าสุดกระโดดขึ้นบอร์ดโชว์ลีลาสุดพริ้วในไอจีทุกวัน กล่าวว่า “ผมเป็นคนชอบเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีมอยู่แล้ว และล่าสุดได้ลองเล่นเซิร์ฟสเก็ตแล้วชอบมาก เพราะให้ทั้งความสนุกและประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หลัก ๆ เลยคือฝึกการทรงตัวเพื่อให้ยืนพริ้วอยู่บนสเก็ตให้ได้ ซึ่งนั่นต้องอาศัยความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและต้นขาอย่างมาก เมื่อยืนได้แล้วก็ต้องฝึกท่าต่าง ๆ ซึ่งเป็นความท้าทายขั้นต่อมา แต่ถึงแม้จะมีทักษะการเล่นที่ดี ทุกคนก็ยังต้องการอุปกรณ์การเล่นที่มีคุณภาพอยู่ ซึ่งถือเป็นหัวใจของการเล่นเลยครับ เพราะอุปกรณ์ของการเล่นที่ดีนั้นไม่เพียงแต่ทำให้เล่นได้อย่างสนุก แต่จะทำให้เล่นได้อย่างปลอดภัยด้วยครับ และเมื่อนึกถึงที่ ๆ จะสามารถหาซื้ออุปกรณ์กีฬาเซิร์ฟสเก็ตที่มีคุณภาพ ผมอยากให้ทุกคนลองมาเลือกช้อปที่ลาซาด้าดู เพราะที่นี่มีอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาเซิร์ฟสเก็ตทุกชนิด เรียกว่ามีทุกสิ่งที่ใจค้นหาจริง ๆ”

ในครั้งนี้ ลาซาด้าและเจ้านายจึงขอชวนสาวกเซิร์ฟสเก็ตกางช้อปปิ้งลิสต์ของที่ต้องมี! สำหรับกิจกรรมยอดฮิต เพื่อให้ทุกคนได้เตรียมตัวช้อปที่ลาซาด้า เพราะที่นี่ให้คุณช้อปครบจบที่เดียว นอกจากจะมีไอเทมตามกระแสที่แรงจนฉุดไม่อยู่แล้ว ลาซาด้ายังมีเคล็ดลับการเตรียมตัวก่อนเล่นและระหว่างเล่นเซิร์ฟสเก็ตให้เซฟมาฝากด้วย

การเล่นกีฬาเซิร์ฟสเก็ตสนุกและได้ประโยชน์มาก จัดว่าเป็นการออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างคาดิโอและ Weight Training ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจปกติและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กัน ทำให้มีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม แถมยังได้รับความสนุกแซงกีฬาประเภทอื่น ๆ ถ้าคุณพร้อมแล้ว มาลุยกันเลย!

สิ่งที่นักเล่นเซิร์ฟสเก็ตมือใหม่ควรให้ความสำคัญเป็นลำดับแรก คือ การเลือกบอร์ด บอร์ดนั้นมีหลากหลายขนาด ตั้งแต่บอร์ดสำหรับเด็กวัยรุ่นไปถึงบอร์ดสำหรับผู้ใหญ่ มีเทคนิคการเลือกโดยวัดจากส่วนสูงและน้ำหนัก

แต่สิ่งสำคัญสำหรับกีฬาเซิร์ฟสเก็ตไม่ได้อยู่ที่บอร์ดเพียงอย่างเดียว ยังมีอุปกรณ์อื่น ๆ อีก เช่น รองเท้า และอุปกรณ์ป้องกันต่าง ๆ ที่ลาซาด้า เราคัดสรรรองเท้าแบบที่เหมาะกับการเล่นเซิร์ฟสเก็ต ไว้ให้คุณเลือกช้อปให้สะใจ ทั้งจากแบรนด์ใหญ่ หรือแบรนด์เล็ก ๆ ซึ่งเริ่มต้นจากราคาเบาๆ หลักร้อย เข้าไปเลือกสินค้าได้เลยง่าย ๆ จากหมวดกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง คลิก https://www.lazada.co.th/shop-sport-outdoors/

• เซิร์ฟบอร์ด ที่ลาซาด้ารวบรวมไว้ให้เลือกสรรตั้งแต่ราคาหลักร้อย พร้อมอุปกรณ์ตกแต่งเสริมความคิ้วท์ เร่งความพริ้วให้กับคุณ

• รองเท้ากีฬาเอาท์ดอร์ เลือกให้ถูกใจจากแบรนด์ดังหลากหลายใน LazMall ที่รับประกันว่าเป็นสินค้าของแท้ 100% แน่นอน

• อุปกรณ์ป้องกัน หมวกกันน็อก การ์ดแข้ง การ์ดเข่า ช่วยลดแรงกระแทกจากการล้ม เพื่อความปลอดภัยในทุกท่วงท่า

• นาฬิกา Smart Watch GPS เป็นอุปกรณ์เสริมเพื่อจับสถิติต่าง ๆ รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ เหนื่อยแค่ไหนควรพัก หนักแค่ไหน เมื่อไหร่ควรเบรก

• เสื้อผ้าลุคสปอร์ตหลากหลายแบรนด์ให้เลือก Mix & Match ตามฟีลได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า

ไม่อยากพลาดเทรนด์เซิร์ฟสเก็ต ช้อปไอเทมเด็ดและอุปกรณ์จากลาซาด้า ส่งไวทั่วไทย พร้อมแล้วออกไปลุยกันเลย! รายละเอียดเพิ่มเติม คลิก www.lazada.co.th

The post LAZADA ชวน “เจ้านาย-จินเจษฎ์” เปิดคู่มือ วิธีเซิร์ฟสเก็ตแบบปลอดภัย พร้อมเช็กลิสต์อุปกรณ์สำหรับมือใหม่! appeared first on Brickinfo News Agency.

นพ.ภคภณ อิสรไกรศีล ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์เฉพาะทางด้านผ่าตัดผ่านกล้องข้อเข่าและข้อไหล่ แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย (BASEM) รพ.กรุงเทพ หรือ FIFA MEDICAL CENTRE OF EXCELLENCE ศูนย์เพื่อความเป็นเลิศทางการแพทย์ของสหพันธ์ฟุตบอลนานาชาติ กล่าวว่า เซิร์ฟสเก็ต เป็นกีฬาบนแผ่นกระดานที่เกิดจากการผสมผสานกันระหว่างสเก็ตบอร์ดกับกีฬาเซิร์ฟ เคลื่อนที่โดยใช้การบิดตัว ใช้แขนและสะโพกเหวี่ยงในการเดินหน้า และเปลี่ยนทิศทาง

กีฬาชนิดนี้สามารถเกิดการบาดเจ็บได้สองแบบหลักๆ คือ

1. จากการเล่น เนื่องจากการเล่น Surf Skate ต้องใช้ การทรงตัว การบิดตัว และเหวี่ยงสะโพกในการเล่นอยู่ตลอดเวลา สำหรับผู้เล่นมือใหม่ อาจเกิดการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและข้อต่างๆได้ รวมถึง อาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดเมื่อยต้นขา รวมทั้งข้อเข่า และข้อเท้า
2. จากอุบัติเหตุ ซึ่งมักเกิดจากการเสียการทรงตัว ล้ม กระแทก สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ตั้งแต่ อาการเคล็ดขัดยอก ฟกช้ำ แผลถลอก หรือรุนแรงถึงขั้นเอ็นฉีกขาด กระดูกหัก อาจรุนแรงจนถึงขั้นผ่าตัดได้เลยทีเดียว หรืออาจล้มหัวกระแทกสมองกระทบกระเทือนได้เช่นกัน

ซึ่งสาเหตุการบาดเจ็บในการเล่น Surf Skate สรุปได้ดังนี้

• มือใหม่ ยังขาดความคุ้นเคยและความเข้าใจในการเล่น ทำให้การทรงตัว การบังคับแผ่นกระดานสเก็ตไม่ราบรื่น รวมทั้ง บางคนร่างกายขาดความพร้อม ขาดความยืดหยุ่น ความแข็งแรงและความคล่องตัว
• สถานที่เล่นไม่เหมาะสม เช่น พื้นที่ขรุขระ มีทราย น้ำขัง ทางลาดชันมาก หรือมีผู้คนพลุกพล่าน โดยเฉพาะหากเลือกเล่นบริเวณใกล้ถนน มีรถวิ่งไปมา อาจจะทำให้เกิดอันตรายรุนแรงถึงชีวิตทั้งแก่ผู้เล่นและผู้สัญจร
• อุปกรณ์ไม่พร้อม ไม่เหมาะสม เนื่องด้วยชนิดของแผ่นกระดาน ฐานล้อและล้อ มีหลากหลายรูปแบบ หากคุณภาพไม่ได้มาตรฐาน ก็อาจจะทำให้การเล่นติดขัดเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หรือไม่ใส่อุปกรณ์ป้องกันที่จะช่วยลดความรุนแรงของการบาดเจ็บ เช่น หมวกกันกระแทก สนับศอก สนับข้อมือ สนับเข่า เป็นต้น
• มั่นใจในตัวเองมากไป เมื่อผู้เล่นมีความเชี่ยวชาญขึ้นในระดับหนึ่ง ก็มักต้องการเล่นท่าทางที่ผาดโผนมากขึ้น หรืออยากจะลองเล่นในพื้นที่ลาดเอียงที่ท้าทายมากขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้

อาการบาดเจ็บรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นได้จากกีฬาชนิดนี้ ได้แก่

1. บาดเจ็บศีรษะ เช่น ศีรษะแตก กะโหลกร้าว สมองกระทบกระเทือน หรือมีเลือดออกในสมอง
2. กระดูกหัก เช่น ข้อมือหัก ข้อศอกหัก กระดูกหัวไหล่หัก ไหปลาร้าหัก ข้อสะโพกหัก ลูกสะบ้าแตก และข้อเท้าหัก
3. ข้อเคลื่อนหลุด เช่น ข้อไหล่หลุด ข้อศอกหลุด ลูกสะบ้าเคลื่อนหลุดบริเวณเข่า 4.)เอ็นฉีกขาด เช่น เอ็นหัวไหล่ เอ็นข้อศอก เอ็นเข่าหรือเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด เป็นต้น

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อได้รับบาดเจ็บจากกีฬา Surf Skate สามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้น โดยใช้หลัก P.R.I.C.E.  คือ

1. Protect คือการป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บมากขึ้น การใช้ที่คล้องแขน การดามบริเวณที่บาดเจ็บ หรือการใช้ไม้ค้ำยันช่วยเดิน
2. Rest คือการพักการเล่น และการใช้งาน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่บาดเจ็บ
3. Ice คือการประคบเย็น สามารถประคบเย็นบริเวณที่ปวดบวม หรือฟกช้ำ ครั้งละ 15-20 นาที ทำได้บ่อยตามต้องการ
4. Compression คือการใช้ผ้ายืดพันรอบบริเวณที่บาดเจ็บ เพื่อลดการบวม และลดการเคลื่อนไหว
5. Elevation คือการยกสูง ทำโดยยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ เพื่อลดอาการบวม

อาการบาดเจ็บที่ควรต้องมาพบแพทย์ ได้แก่ 1.ศีรษะกระแทก มีอาการมึนงง จำเหตุการณ์ไม่ได้ คลื่นไส้ อาเจียน 2.มีอาการปวด บวม ผิดรูปของกระดูกและข้อ อาจมีภาวะข้อเคลื่อนหลุด หรือกระดูกหัก 3.มีอาการปวดต่อเนื่องระหว่างการเล่น หลังการเล่น พักแล้วอาการไม่ดีขึ้น 4.เกิดอาการข้อไม่มั่นคง หลวม หรือเปลี่ยนทิศทางเดินแล้วเข่าทรุด อาจเป็นอาการของภาวะเอ็นฉีกขาด เช่น เอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาดได้

คำแนะนำในการเตรียมพร้อมเล่น Surf Skate

1. เลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพ และอยู่ในสภาพที่ดี ใช้งานได้ตามปกติ
2. สวมใส่อุปกรณ์ป้องกัน เช่น หมวกกันน็อค สนับข้อมือ สนับศอก และสนับเข่า ช่วยลดความรุนแรงการบาดเจ็บได้
3. ในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี ไม่แนะนำให้เล่น และเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี ควรมีผู้ดูแลควบคุมที่มีประสบการณ์
4. ในผู้สูงอายุ ควรต้องระมัดระวังมากขึ้น เนื่องจากอาจมีภาวะกระดูกบาง หรือกระดูกพรุนร่วมด้วย หากเกิดอุบัติเหตุล้ม จะมีความรุนแรงเกิดกระดูกหักได้ โดยเฉพาะข้อมือ ข้อสะโพก และกระดูกสันหลัง
5. เลือกสถานที่ให้เหมาะสมและปลอดภัยต่อการเล่น เช่น Skate Park หลีกเลี่ยงการเล่นบริเวณใกล้ถนน
6. เตรียมร่างกายก่อนเล่นด้วยการวอร์มอัพ ยืดเหยียด เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความพร้อมของข้อต่อและกล้ามเนื้อ
7. บริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ใช้งานหลักๆ ในการเล่น Surf Skate เช่น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาและน่อง อาจใช้การบริหารในท่า Plank หรือ Squat
8. ควรศึกษาและฝึกซ้อมเทคนิคการเล่นในระดับพื้นฐานก่อน เรียนรู้การทรงตัว การเคลื่อนที่ และฝึกการล้มอย่างถูกวิธีเพื่อประเมินตนเอง
9. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากหากเล่น Surf Skate เป็นเวลานานกลางแดดร้อน อาจจะเกิดภาวะขาดน้ำและเกิดอันตรายจากความร้อนได้

กีฬาเซิร์ฟสเก็ต แม้จะดูมีความอันตรายอยู่พอสมควร แต่หากผู้เล่นเตรียมพร้อมมาเป็นอย่างดี ไม่เล่นเสี่ยงจนเกินสมรรถภาพร่างกาย ก็นับเป็นกีฬาที่มอบความสนุกและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดีในทุกเพศทุกวัย ทั้งนี้สามารถตรวจเช็กสภาพร่างกาย และขอคำปรึกษาได้ที่ สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย โรงพยาบาลกรุงเทพ (BASEM) หรือหากมีปัญหาอาการบาดเจ็บการการเล่นกีฬา สามารถเข้ารับการรักษา ฟื้นฟู หรือผ่าตัด กับทีมแพทย์ที่มีประสบการณ์ทางด้านเวชศาสตร์การกีฬา อาทิ ออร์โธปิดิกส์ เวชศาสตร์ฟื้นฟู และพร้อมให้คำแนะนำตามมาตรฐานศูนย์ความเป็นเลิศด้านการแพทย์ของสหพันธ์ฟุตบอลนานาชาติหรือฟีฟ่าได้ เพื่อให้ผู้เล่นทุกคนได้กลับมาโชว์ลีลาบนบอร์ดได้อย่างมั่นใจมากขึ้น สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ โทร. 02-310-3979-80 Contact Center โทร.1719 แอดไลน์ : @bangkokhospital

The post เซิร์ฟสเก็ต ต้องระวังบาดเจ็บอะไรบ้าง ? เล่นหนักระวังปวดหลัง ล้มแรงระวังกระดูกแตก appeared first on Brickinfo News Agency.