นพ.พร นริศชาติ แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง โรงพยาบาลเอส สไปน์ อธิบายว่า หมอนรองกระดูกสันหลังมีลักษณะคล้ายยางรถยนต์หุ้มวุ้น ทำหน้าที่เป็นข้อต่อรองรับการเคลื่อนไหวและแรงกระแทก การออกกำลังกายที่ผิดวิธีหรือหนักเกินไป เช่น การยกน้ำหนักมากเกินไป หรือการทำท่าทางที่ไม่ถูกต้อง สามารถทำให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือปลิ้นออกจากตำแหน่ง จนกดทับเส้นประสาทได้

“การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมาก เช่น การยกน้ำหนัก หรือการทำท่าทางที่ต้องใช้แรงกด หรือแรงดึงมากๆ อาจทำให้กระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกได้รับแรงกระแทกหนักเกินไป โดยเฉพาะหากไม่คำนึงถึงท่าทางที่ถูกต้อง” นพ.พร กล่าว

นอกจากนี้ การออกกำลังกายที่ทำซ้ำๆ เช่น การวิ่งระยะไกล หรือการกระโดด ก็อาจทำให้เกิดการสะสมแรงกระแทกต่อกระดูกสันหลังในระยะยาวได้เช่นกัน

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ควรวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย ฝึกท่าทางที่ถูกต้อง ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก พักผ่อนให้เพียงพอ และฟังเสียงร่างกาย หากมีอาการปวดให้หยุดทันที หากอาการไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์

สำหรับผู้ที่มีอาการเบื้องต้น สามารถพักการใช้งานส่วนที่ปวด รับประทานยาแก้ปวด และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการชา อ่อนแรง ควรรีบพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อรับการวินิจฉัยและรักษา โดยโรงพยาบาลเอส สไปน์ มีวิธีการรักษาหลากหลาย ตั้งแต่การฉีดยาระงับการอักเสบ การจี้ด้วยเลเซอร์ ไปจนถึงการผ่าตัดส่องกล้องแบบ MIS (Minimally Invasive Surgery)

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่ควรทำอย่างระมัดระวัง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

The post เตือนสายออกกำลังกาย! หมอนรองกระดูกปลิ้นภัยเงียบจากการออกกำลังกายหนักเกินไป appeared first on Brickinfo News Agency.

ชนิดของมอเตอร์

สำหรับการเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า กำลังความแรงของมอเตอร์ก็เป็นสิ่งสำคัญ ที่มีหน้าที่ปั่นไฟของเครื่อง และกำลังในการรับน้ำหนักในขณะที่มีคนวิ่งอยู่ ซึ่งมีหน่วยเรียกว่าแรงม้า ควรเลือกใช้มอเตอร์ชนิด DC และะควรมีตั้งแต่ 4 แรงม้าขึ้นไป จะเหมาะสำหรับเป็นลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน

ความถี่และจำนวนคนที่ใช้งาน

อย่างที่บอกไปในข้างต้น เทรนด์การออกกำลังกายในบ้านกำลังเป็นที่นิยม ไม่ไดเฉพาะแค่หนุ่มสาววัยทำงานเท่านั้น แต่ผู้ใหญ่อย่างคุณพ่อคุณแม่ก็สามารถร่วมใช้ด้วยได้ ดังนั้นหากคุณเลือกที่ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน ไม่ควรใช้เกินครั้ง 3-4 ชั่วโมง และควรมีพักเครื่องอย่างน้อย 2 ชั่วโมงในแต่ละรอบการใช้ เพื่อเป็นการถนอมและดูแลเลู่วิ่งให้ใช้งานได้ยาวนานมากขึ้น

เลือกจากแบรนด์สินค้าที่ได้รับมาตรฐาน

การเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้านบ้านที่มีแบรนด์ดัง หรือเป็นแบรนด์ที่ได้รับมาตรฐานก็เป็นอีกส่วนสำคัญที่ช่วยให้ตัดสินใจซื้อได้ง่ายขึ้น เพราะหากการไปเลือกซื้อเอง อาจมีหลากหลายจนเราเลือกไม่ถูกว่าจะเลือกแบรนด์ไหนดี โดยการเลือกแบรนด์ที่คุ้นหูหรือคุ้นหน้าตาแบรนด์มากที่สุดอาจช่วยได้ โดยควรพิจารณาเรื่องมาตรฐานการผลิตที่ได้รับจากโรงงาน ใบรับประกัยสินค้า หรือรวมร้านตัวแทนจำหน่ายที่ใกล้บ้าน เพื่อสามารถสอบถามข้อมูลเมื่อเกิดปัญหาได้ เป็นส่วนประกอบในเลือกซื้อ

มีบริการหลังการขาย

สำหรับข้อสุดท้ายการบริการหลังการขาย เช่น การรับประกันการซ่อมสิ้นค้า การเปลี่ยนสินค้า หรือการคืนสินค้าเมื่อสินค้าเกิดความชำรุ เสียหายก็สามารถนำมาเป็นส่วนหนึ่งในการตัดสินใจเลือกซื้อได้เช่นกัน

The post แจกเทคนิคการเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน แบบไหนที่เหมาะที่สุด appeared first on Brickinfo News Agency.