ดร.นพ.วรตม์ โชติพิทยสุนนท์ โฆษกกระทรวงสาธารณสุข ด้านการแก้ไขปัญหาฝุ่น PM2.5 เปิดเผยว่าสถานการณ์ฝุ่น PM2.5 ในขณะนี้มีแนวโน้มสูงขึ้น โดยมี 15 จังหวัด ที่มีค่าฝุ่นอยู่ในระดับสีส้ม เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ (37.6 – 75 มคก./ลบ.ม) ได้แก่ เพชรบุรี สุโขทัย ตราด สมุทรสาคร นนทบุรี น่าน กรุงเทพมหานคร ราชบุรี สมุทรสงคราม กาญจนบุรี อุตรดิตถ์ สมุทรปราการ พิษณุโลก ระยอง และพิจิตร จึงขอแนะนำให้ประชาชนตรวจสอบค่าฝุ่นก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่มีความเสี่ยงต่อการรับสัมผัสฝุ่นสูง

นพ.ธิติ แสวงธรรม รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวเพิ่มเติมว่า การออกกำลังกายในช่วงค่าฝุ่นสูง อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ เนื่องจากขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะรับอากาศเข้าสู่ร่างกายมากกว่าปกติถึง 10 เท่า จึงแนะนำให้ประชาชนยึดหลัก “1 เช็ก 3 เปลี่ยน 1 ประเมิน” ประกอบด้วย

• “1 เช็ก” คือการเช็กค่าฝุ่นก่อนออกกำลังกาย หากค่าฝุ่นสูงกว่า 37.5 มคก./ลบ.ม (สีส้ม) ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรหลีกเลี่ยง ส่วนประชาชนทั่วไปให้เลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งช่วงเช้า บริเวณริมถนน หรือบริเวณที่มีการก่อสร้าง แต่หากสูงกว่า 75 มคก./ลบ.ม (สีแดง) ให้ออกกำลังกายในอาคารแทน
• “3 เปลี่ยน” ได้แก่ เปลี่ยนเวลามาออกกำลังกายในช่วงบ่ายหรือเย็น เปลี่ยนสถานที่จากกลางแจ้งเป็นในร่ม และเปลี่ยนรูปแบบจากการออกกำลังกายหนัก เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เป็นต้น มาเป็นการออกกำลังกายเบาๆ
• “1 ประเมินตนเอง” ก่อนและระหว่างออกกำลังกายทุกครั้ง หากมีอาการผิดปกติ เช่น ไอ หายใจลำบาก แน่นหน้าอก ให้งดหรือหยุดออกกำลังกายทันที

เลี่ยงใส่ N95 ออกกำลังกาย แต่เปลี่ยนมาออกช่วงฝุ่นน้อยแทน

นอกจากนี้ นพ.ธิติ ยังย้ำเตือนว่า ไม่ควรสวมหน้ากาก N95 ระหว่างออกกำลังกายทุกประเภท เนื่องจากอาจทำให้หายใจลำบาก และแนะนำให้นักกีฬาเลือกฝึกซ้อมในช่วงค่าฝุ่นอยู่ในระดับดี (สีฟ้า – สีเขียว) และหลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมในช่วงค่าฝุ่นระดับสีส้ม

สำหรับการแจกหน้ากากอนามัยให้กับประชาชน โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงตามข้อสั่งการของรัฐมนตรีว่าการกระทรวงสาธารณสุข เมื่อวานนี้ (28 มกราคม 2568) หน่วยบริการสาธารณสุขทั่วประเทศได้กระจายหน้ากากอนามัยไปแล้วกว่า 1.8 แสนชิ้น โดยกระทรวงสาธารณสุขยืนยันจะดำเนินมาตรการต่างๆ เพื่อควบคุมและป้องกันผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 อย่างเต็มที่

The post สธ. แนะคนรักสุขภาพยึดหลัก “1 เช็ก 3 เปลี่ยน 1 ประเมิน” ช่วงฝุ่น PM2.5 พุ่งสูง-เลี่ยงการสวมหน้ากาก N95 ขณะออกกำลังกาย appeared first on Brickinfo News Agency.